发布日期：2024-07-20 13:13 点击次数：179
世界好，这里是邱哥说好意思食，每天共享适口的家常菜。投入三伏天，气温不时升高，天气也在变得越来越炽热难耐。是以，三伏天工夫波多野结衣作品集，受到炽热天气的影响，咱们会频频出汗，来给我方的肉体降温解暑。而频频流汗，会变成肉体水分和碱性元素的流失，变成咱们肉体困顿无力、喉咙干咳易上火，影响咱们的身心健康。因此，三伏天出汗多，咱们应该多吃八谈不错增补能量、解乏强身的养分好意思食，不仅不错匡助咱们增补因为流汗而流耗费的能量和养分物资、促进消化好接纳，况兼强身又健体。接下来，我共享一下这八谈养分好意思食的作念法，可爱的一又友，随着我一皆来学习吧。
一、西葫芦炒鸡蛋
准备食材: 鸡蛋、西葫芦、蒜末。
作念法举止:
1、取碗打入三个土鸡蛋搅动均匀，接着热锅烧油，油热以后，倒入鸡蛋液油煎滑熟，再盛出备用。
2、清洗干净西葫芦切薄片，接着热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，然后倒入西葫芦煸炒。
3、接着加入适量的食盐调味，再不时翻炒至西葫芦断生，然后加入煎好的鸡蛋一皆翻炒均匀。
4、临了淋入少许的生抽提鲜，再不时翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
二、娃娃菜炒火腿
准备食材: 火腿、娃娃菜、葱蒜末。
作念法举止:
1、清洗干净娃娃菜，然后把火腿切成片备用，接着把葱蒜末准备好。
2、热锅烧油，油热以后，放入葱蒜末爆香，接着倒入火腿煸炒。
3、炒出香味以后，再加入娃娃菜一皆翻炒均匀，接着加入适量的食盐和鸡精调味，然后不时翻炒均匀入味。
4、炒至娃娃菜断生入味以后，即可出锅开吃。
三、无米豆腐炒鸡蛋
准备食材: 鸡蛋、豆腐、火腿、生菜碎、熟芝麻、孜然粉。
作念法举止:
1、取碗打入两个鸡蛋滑散波多野结衣作品集，然后热锅烧油，油热以后，放入鸡蛋液滑熟，再盛出备用。
2、豆腐清洗一下持碎，再将火腿切丁、生菜碎准备好，接着热锅烧油，油热以后，放入豆腐碎煸炒。
3、炒干豆腐水分以后，再加入鸡蛋和火腿维生素翻炒，接着加入适量的生抽、蚝油、熟芝麻和孜然粉调味提鲜。
4、接着倒入生菜碎一皆翻炒均匀入味，炒至生菜断生入味以后，即可出锅开吃。
四、玉米胡萝卜丁炒肉末
准备食材: 瘦肉、胡萝卜、葱蒜末。
作念法举止:
1、瘦肉清洗好剁成肉末，然后把玉米粒、胡萝卜丁和葱蒜末准备好，再热锅烧油，油热以后，放入葱蒜末爆香。
2、接着倒入肉末煸炒，炒至肉末变色后，再加入胡萝卜丁和玉米粒一皆翻炒均匀。
3、接着加入适量的食盐、生抽和白糖调味提鲜，然后再不时翻炒均匀入味。
4、临了再淋入少许的净水一皆焖煮两分钟，接着大火翻炒收汁，然后撒入一把葱花点缀，即可出锅开吃。
五、番茄西兰花炒鸡蛋
准备食材: 鸡蛋、番茄、西兰花、木耳、蒜末。
作念法举止:
1、木耳提前泡软，然后把西兰花切成小朵清洗好，接着起锅烧水，水烧开之后，放入西兰花和木耳焯熟，再捞出沥干水分备用。
2、取碗把三个土鸡蛋打入搞乱，接着热锅烧油，油热以后，倒入鸡蛋液滑熟，再盛出备用。
夫妻性爱3、清洗干净番茄切丁，再热锅烧油，油热以后，放入番茄丁煸炒，然后加入适量的食盐、白糖调味，接着不时翻炒出番茄汁。
4、临了加入鸡蛋、木耳和西兰花一皆翻炒，接着淋入少许的生抽提鲜，然后再不时翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
六、葱烧鸡腿肉
准备食材: 鸡腿、大葱、蒜末、黑胡椒粉。
作念法举止:
1、鸡腿去骨和鸡皮清洗干净，然后切成小块放入大碗中，接着加入料酒、淀粉、黑胡椒粉、生抽和花生油，再持拌均匀，腌制二至极钟备用。
2、清洗干净大葱，然后切成小段备用，接着热锅烧油，油热以后，放入腌制好的鸡腿肉煸炒油煎。
3、煎至鸡腿肉两面金黄后，再加入蒜末和大葱一皆翻炒均匀，然后加入少许的食盐和白糖调味提鲜。
4、临了再不时翻炒均匀入味，炒至大葱断生入味以后，即可出锅开吃。
七、金针菇白菜炒鸡腿肉
准备食材: 鸡腿、金针菇、白菜、蒜末、黑胡椒粉。
作念法举止:
1、鸡腿去骨和鸡皮清洗好，然后切成小块放入大碗中，接着加入适量的料酒、淀粉、生抽和花生油，再持拌均匀，腌制二至极钟备用。
2、清洗干净金针菇和白菜，然后热锅烧油，油热以后，放入腌制好的鸡腿肉煸炒油煎，煸炒至鸡腿肉两面金黄后，再加入蒜末炒香。
3、接着加入金针菇炒软，然后加入白菜一皆翻炒，再加入适量的食盐和白糖调味提鲜。
4、临了再不时翻炒至金针菇和白菜断生入味，即可出锅开吃。
八、丝瓜炒鸡蛋
准备食材: 鸡蛋、丝瓜、姜丝、蒜末。
作念法举止:
1、把三、四个鸡蛋打入大碗中搅动均匀，接着热锅烧油，油热以后，放入鸡蛋液油煎滑熟，再盛出备用。
2、丝瓜去皮清洗干净切小块，然后热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入丝瓜一皆翻炒均匀，
3、炒出香味以后，再加入适量的食盐和鸡精调味提鲜，接着不时翻炒均匀入味，然后淋入极少的净水一皆焖煮三分钟。
4、临了加入鸡蛋和少许的生抽一皆大火翻炒收汁波多野结衣作品集，即可出锅开吃。